Schlingentraining
Schlingentraining, auch bekannt als „Suspension Training“, ist eine Form des Krafttrainings, bei der der Körper mithilfe von Gurten oder Seilen an einem festen Punkt aufgehängt wird, und das eigene Körpergewicht als Widerstand für eine Vielzahl von Übungen dient. Diese Trainingsmethode ermöglicht ein Ganzkörpertraining für Muskelaufbau, Kraft, Stabilität und Flexibilität.
Was ist Schlingentraining?
Das Schlingentraining, auch bekannt als „Suspension Training“ bezieht sich auf eine Form des Krafttrainings, bei der der Körper mithilfe von Gurten oder Seilen an einem festen Punkt aufgehängt wird. Dies ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Wir nutzen das System von KO8 Fitness.
Was ist das Besondere am Schlingentraining?
1. Körpergewicht als Widerstand: Die Intensität der Übungen wird durch die Neigung des Körpers und die Ausrichtung zu den Gurten oder Seilen gesteuert. Dadurch wird das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt.
2. Ganzkörpertraining: Schlingentraining kann für ein Ganzkörpertraining genutzt werden und beinhaltet Übungen für Muskelaufbau, Kraft, Stabilität und Flexibilität (Stretch-Hilfe).
3. Variabilität: Durch Anpassung der Position des Körpers in Bezug auf die Gurte oder Seile können Übungen leicht angepasst und intensiviert werden. Dies macht das Training für verschiedene Fitnesslevels geeignet.
4. Funktionelles Training: Viele Suspension-Übungen betonen funktionelle Bewegungsmuster, die im täglichen Leben relevant sind. Dadurch kann das Training auch die Beweglichkeit und Stabilität verbessern.
Suspension Training ist vielseitig und kann sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Trainierenden genutzt werden. Es erfordert jedoch eine gewisse Grundstabilität und Körperkontrolle. Personen, die mit Suspension Training beginnen möchten, sollten zuvor an unserem ITENSIC TRIO gelernt haben, die Tiefenmuskulatur anzusteuern.
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